星辰在线| 高考生心理咨询日渐增多 长沙名校打造"减压套餐"

 发表时间:2019-05-29 作者:钟武伟来源:



星辰在线5月29日讯(星辰全媒体记者 李楠 通讯员 钟武伟 唐婉欣)距离2019年全国高考只有不到十天的时间了,考生们如箭在弦上到了最紧张的时候,也到了最需要放松的时候。5月28日,长沙麓山国际实验学校组织高三学子进行了跑操、毅行和趣味游戏等活动,为学子们减压。

不仅如此,在麓山国际送学子的“减压套餐”中,还把心理咨询室开到了教室旁,且每天安排两名心理咨询师按时“接诊”,也为同学们及时排解了烦恼,打开了心结。

高考临近,有各种困惑的学生越来越多

本科学英语、研究生修心理学的朱津沙老师是麓山国际高三年级的英语老师,也是校聘心理咨询师,在长期接待同学们的过程中,她明显感觉到随着高考的临近,有各种困惑的考生越来越多。

朱津沙介绍,麓山国际有专门的中学生心理健康教育中心,也有十多名受聘的兼职心理咨询师,学生有任何困惑、困难,都可以到中心找老师咨询、倾诉。进入5月份以来,朱津沙明显感觉到想咨询、求助的考生在增多,孩子们不得不预约咨询。于是,为方便高三学生能够在紧张的学习中找老师聊一聊,麓山国际把高中部教学楼的一间创客教室临时改为心理中心,并每天安排两名心理咨询师为同学们答疑解惑,指点迷津。

学习遇阻,换个角度看待高考

“高考当前,同学们来咨询最多的是关于学习成绩的问题。”朱津沙透露,她同时表示除了成绩下滑、怎么努力成绩也得不到提升等问题外,还有不少成绩非常好的学生也有困扰,他们的苦恼在于心里有明确的目标院校,担心自己的成绩达不到期望。文科生小雨(化名)就是其中之一。

据悉,小雨的成绩稳居年级前几名,希望考上北京大学的她也通过了“博雅计划”的初试。可是5月初,小雨找到了朱津沙,表示自己模考成绩不理想,很担心影响接下来的考试和北大自招面试。

朱津沙表示,小雨的焦虑和担心并非个例,很多成绩优异的学生都会以名校为目标,当模考成绩不理想时,他们的压力和焦虑自然产生。对于这类学生,朱津沙认为他们学习能力和动力都比较足,也不存在学习习惯的问题,需要调整的主要是心态和眼界。

朱津沙建议小雨在学习中,创造自己的知识系统,把要复习的知识串到自己的系统里形成网络,然后试着建立属于自己的心流状态。朱津沙解释,心流状态是一种不愿意被人打扰与终止的状态,每个人进入这种状态的方式会有不同,比如有的学生跑步后可以沉浸在自己的世界,有的学生则能通过最简单的默写练习进入最佳的学习状态,进入这种状态后,学生可以更专注于学习,提高学习效率。

最后,对于小雨上不了北大的担心,朱津沙希望她换个角度看高考:“不要把高考当成定终身的终点,它只是一个起点。过了这个起点,你现在身边的人和世界就再也回不来了,与其去想未来,不如把眼光放在当下。”聪颖的小雨很快领会到,老师是希望她珍惜现在的每分每秒。如今快一个月过去,小雨的学习状态调整得非常好,成绩又稳定在年级前列,她正向着自己的目标做最后的冲刺。

友情生变?先把对抗的力撤下来

学习之外,同学们对人际交往方面的求助,已渐渐多于对家庭关系的“投诉”,这是让朱津沙有些意外的一点。

不久前,男生军军(化名)找到朱津沙,诉说了一件伤心事。原来,在一次考完试后,军军和小组同学一起聚餐,同学小明(化名)负责给大家买奶茶。奶茶买来后,军军却发现同学都有,唯独没有他的,这让他觉得小明在针对自己。

朱津沙认为,高考前学生的压力都很大,不仅处于自我较敏感时期,也处于不太顾及他人的状态中,这样一来同学之间的小事也可能被放大,变成“你伤害我,我伤害你”的大事。朱津沙告诉军军:“放眼整个人生的长河,这都不是事。”她希望军军了解一下小明的性格,“如果小明真的花心思来针对你,那么更受伤害的其实是他”。

朱津沙建议到了这个阶段,考生们若与朋友之间有什么不愉快,不要急着去想如何对抗,试着用宽容的心态把对抗的力先撤下来,等到高考之后再解决,一般到了那时候,这些问题自然而然就没有了。

对于异性交往的问题,朱津沙坦言近期接待过为此苦恼的学生。梳理和总结此类求助,朱津沙表示在高考前如果有男生与女生走得近一些,其背后的原因多为两个人压力都比较大,在一起聊天、倾诉可以分担压力,互相取暖;或两个人在学科成绩上能互补,比如男生数学成绩好,女生英语成绩好;两个人原生家庭相似,所以共同话题看起来多了一点……

因此,朱津沙建议此时父母们不要过分干预,给孩子一些空间,相信孩子,多过的干涉反而会让孩子产生逆反心理。同样的,朱津沙在给此类学生做心理辅导时,也会让学生着眼更长远的人生,明确基本的道德观,不做不该做的事情。

相信自己,借高考完善自我性格

距离高考还有几天的时间,学校一般都结束了所有考试,让学生进入自主复习阶段,此时广大考生还应注意些什么呢?

朱津沙首先认为,还是换个角度看待高考,“忘掉之前所有的分数,把高考看作了解自己的一个手段,看作完善自己性格的一个方式”。

采访中,朱津沙老师无论在解答学业压力,还是在讲学生人际关系和家庭关系时,都反复提到一个词,那就是“性格”。朱津沙坦言,在考试的高压环境下,学生从小到大性格上的弱点会被急剧放大,比如自卑、胆怯等,这类学生在遇到学业困难时,往往自我调整得比较慢,学习效率比较低。此时,如果学生能抱着“以高考为手段,完善自己的性格”为目标,用“缩小镜看高考,放大镜看人生”,就能站在更高的格局,面对高考更有动力,应对考试时更加从容、镇定,从而发挥自己较好的状态。

至于接下来几天的具体备战,朱津沙建议考生不要刻意地去睡、去吃,不要打乱之前一直保持的学习和生活节奏。如果在家里复习的话,朱津沙希望家长也配合孩子的正常学习节奏,可以的话带孩子去图书馆或安静的书吧自习,以避免家庭成员的关爱式打扰,如果孩子能找一个同伴一起去图书馆自习就更好了。朱津沙认为:“最后几天可能同伴的陪伴更重要,所谓家长做好后勤,同伴一起奋斗。”

无论接下来考生们几天在哪里、和谁一起自习,朱津沙表示一定要相信自己,自信迎接高考的到来。

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